Proteiny po treningu - 5 pomysłów na szybki posiłek

Białko wspomaga budowanie i utrzymywanie masy mięśniowej w ramach zróżnicowanej i zrównoważonej diety, a także przyczynia się do prowadzenia zdrowego stylu życia. Dlatego jest tak ważne, szczególnie po treningu. Po co sięgnąć, by cieszyć się nim w najlepszej i najsmaczniejszej postaci? Oto 5 prostych pomysłów!

Wrzuć proteiny do torby

Dobry moment, by sięgnąć po białko? Równomiernie w ciągu dnia, ale szczególnie po tren-ingu! Czekoladowy milkshake Valio PROfeel® Protein to Twoje idealne rozwiązanie. Może towarzyszyć Ci podczas każdego treningu, w każdym miejscu: na sali, siłowni czy boisku… Gdziekolwiek zechcesz, ponieważ ma poręczne opakowanie. Jednak to dopiero początek jego zalet. Milkshake Valio PROfeel® Protein ma aż 25 granów białka, które pochodzi z wysokiej jakości fińskiego mleka. Do tego nie zawiera laktozy i ma niewiele kalorii. Dlatego nie zap-omnij go spakować do swojej torby treningowej!

Owsianka - nie tylko na śniadanie

Jest źródłem białka, możesz do niej dodać ulubione składniki i przygotujesz ją w mgnieniu oka. Owsianka to doskonały wybór nie tylko na udany początek dnia, ale również jako zwieńczenie treningu. Przy tym stwarza duże pole do kulinarnego popisu. Można ją przygo-tować z mlekiem, owocami czy orzechami, ale też zrobić ciasteczka, placki lub granolę. Nasz ulubiony przepis? Płatki z dodatkiem banana i czekoladowego milkshake’a Valio PROfeel® Protein. Bez laktozy, za to z aż 25 gramami białka w opakowaniu.

Czekolada i karmel po treningu

Masz ochotę na czekoladę lub karmel? Już nie musisz czekać na cheat day! W sklepach pojawił się „legalny” deser. Pudding Valio PROfeel® Protein to proteinowa przekąska bez laktozy i bez dodatku cukru. Ma 150 kcal w opakowaniu i aż 20 gramów białka mleka, które według ONZ ds. Wyżywienia i Rolnictwa ma najwyższą wartość odżywczą. Dlaczego najwyższą? Ponieważ zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych dla organizmu aminokwasów. Są łatwe do wchłonięcia i strawienia, co czyni je użytecznym źródłem energii, zwłaszcza po treningu.

Fit uczta: naleśniki!

Na pewno masz swój idealny przepis na naleśniki. Jednak czy próbowałeś doładować go pro-teinami? Mamy dla Ciebie sprawdzony fit przepis, który z łatwością przygotujesz po tren-ingu. Zamiast typowej mąki sięgnij po mąkę kasztanową i ryżową (w proporcji pół na pół). Z kolei do ciasta, zamiast mleka, dodaj znany Ci już proteinowy milkshake Valio PROfeel® Protein. Uwaga, to jeszcze nie koniec proteinowego doładowania. Jako nadzienie wykor-zystajcie serek Valio PROfeel® Protein o smaku mango-wanilia. Ma aż 18 gramów pełnowartościowego białka mleka. Nie zawiera dodatku cukru, dlatego możesz po niego sięgać bez wyrzeczeń.

Proteiny w garści

Trening wykonany? Czas na białko! Warto go poszukać również w produktach roślinnych, na przykład orzechach. Tym bardziej że można po nie sięgać garściami. Najwięcej protein znaj-dziesz w orzeszkach ziemnych. W 100 g znajduje się aż – 26 g białka. Na szczególną uwagę zasługują również pistacje i migdały (20 g na 100 g), a także orzechy nerkowca (18 g na 100 g). Warto je wybrać w formie przekąski w naturalnej postaci lub jako dodatek - sałatek, gotowania, pieczenia lub Twoich ulubionych deserów - serków i puddingów Valio PROfeel® Protein.